您的位置: 旅游网 > 女人

经常熬夜的人群准备夜宵九个注意事项

发布时间:2019-08-22 16:44:33

吃夜宵九大注意

1.少吃

适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

2.别吃太多肉类

面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。研究表明,生物钟紊乱会导致人体代谢的改变,主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求增大。不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力,但临睡前摄入过多肉类,容易使热量超标,增加胃肠负担,影响睡眠质量,体力反而不易恢复,久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。

中年男人抗衰老的方法
便秘治疗方法有哪些
成人腹泻发烧怎么回事
盆底肌松弛会漏尿吗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的