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多吃8类食物缓解痛经症状

发布时间:2019-07-08 13:28:31

  痛经不是病,但痛经却让女性烦恼得很。有的时候痛起来简直让人难以忍受,那么女性吃什么能缓解痛经呢?今天就为大家介绍:多吃8类食物缓解痛经症状。

  痛经几乎是每个月烦恼很多女孩的问题,除了用热水敷之外,对这种难忍的痛楚真的是素手无策,其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。今天就给大家介绍几款可以缓解痛经问题的食物,大家不妨试一试。

  奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  三文鱼

  三文鱼等深海鱼富含的欧米伽 脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金qiang鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶

  很多茶都有助于缓解 每月中不快乐的那几天 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

  亚麻籽

  亚麻籽不仅含有大量的欧米伽 脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节*内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

  红酒

  医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

  苹果

  苹果含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约 0毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示:生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

  对于 多吃8类食物缓解痛经症状 的内容就为大家介绍到这里了,相信大家对于这个问题有了一定的了解。亲爱的女性朋友们,在月经到来期间,我们要做好保健工作,多吃以上8类食物。

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